Dans le cadre de projets, le secteur jeunes organise une tombola. Certains d'entre eux sont donc amenés à vendre des cases du calendrier 2€ par case. En cas de doute ,vous pouvez contacter Rachel, l 'animatrice référente.
ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTE (Tarif : N)
Séverine ROGER
Mercredi 18h – 19h : à partir de 15 ans et adultes
L’activité physique adaptée (APA) s’adresse à toutes les personnes en situation de maladies ou de handicap moteur ou sensoriel. Il s’agit de faire correspondre aux envies, aux attentes et aux capacités de la personne, un programme d’activités physiques personnalisé sollicitant la mobilité, l’équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse, l’orientation spatio-temporelle, la coordination... L’objectif est d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie. Vous êtes en ALD (Affection longue durée), vous rencontrez des problèmes de santé ? Problèmes cardiovasculaires, diabète, obésité etc. Venez découvrir l'activité sportive adaptée à votre pathologie.
BABY GYM (Tarif F) sur liste d'attente
Séverine ROGER
Mercredi 15h30 – 16h15 : 4 – 5 ans
Mercredi 16h15 – 17h : 3 ans – 4 ans
Les cours de baby gym seront rythmés par des parcours évolutifs tout au long de l’année. Les enfants évoluent et travaillent leur motricité. Cette activité leur permet de travailler leurs capacités motrices et d’évoluer dans plusieurs environnements.
BLABLA PILATES (Tarif C)
Jenny FERNANDES
Mardi : 8h45 – 10h15 : à partir de 15 ans et adultes
Accordez-vous un moment pour vous avec des temps d’échanges avec les autres membres du groupe et l’animatrice. Lors des séances, les exercices dynamiseront tout votre corps. Un temps de partage autour d’un thé, une tisane ou un café en compagnie de Jennie en fin de séance est inclus. Ambiance garantie et bonne humeur assurée !
BOOT CAMP & LEGG DANCE (Tarif N) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Jeudi 18h – 19h15 : à partir de 15 ans et adultes
Le cours est coupé en deux séquences ! On se muscle avec des exercices traditionnels, fonctionnels, techniques, qui parfois brulent nos muscles. Puis des enchaînements chorégraphiques, de la technique, du physique dans les bras et les jambes, de l’expression corporelle gracieuse et glamour.
Tous niveaux, tous styles, toutes morphologies ! Venez vous aimer pour bouger sur de la musique et mettre le feu dans votre intérieur !
CUISSE ABDOS FESSIERS - CAF (Tarif E)
Jenny FERNANDES
Jeudi 17h15 – 18h : à partir de 15 ans et adultes
Du renforcement musculaire ciblé sur ces 3 zones en bonne humeur bien sûr !
De la bonne musique, une ambiance qui met le feu et vous ne verrez pas le temps passer ! Se muscler sans s’en rendre compte, quoi de mieux ! Ce cours est assez calme, moyennement difficile dans les exercices musculaires.
Sans sauts ni impacts, il s’adresse à tous les âges et morphologies puisque tous les exercices ont des niveaux différents et sont adaptables.
CIRCUIT TRAINING – HIIT (Tarif E)
Carolina MARTINS DE MIRANDA
Lundi 19h15 – 20h : à partir de 15 ans et adultes
Cette activité va permettre à la fois de brûler les calories, de renforcer la masse musculaire et obtenir une silhouette affinée et harmonieuse. La progression se fait sur une saison complète avec des exercices variés et évolutifs.
CLUB DE JEUX
Hélène AROD
Lundi 14h – 17h : adultes
Temps convivial avec des jeux de cartes, des jeux de société.
Adhésion uniquement
FIT DANCE (Tarif N)
Carolina MARTINS DE MIRANDA
Lundi : 18h30-19h15 : à partir de 15 ans et adultes
Le fit dance est un ensemble de chorégraphies qui permet de travailler ses muscles et son endurance tout en s'amusant. Si vous aimez danser et bouger, cette activité est faite pour vous ! Aucun prérequis n’est nécessaire.
GIRL POWER (Tarif E) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Lundi 17h30-18h15
Viens bouger avec nous sur de la musique qui met le feu à ton être intérieur ! Explore ton corps et ton cœur, bouge au rythme « des vibes » sous forme d’enchaînements chorégraphiques des années 80 !
Nous travaillerons la souplesse, la tonicité, la coordination, la mémorisation, le cardio ! Tout pour avoir un corps sculpté !
GIRL POWER II (Tarif E) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Mardi 12h15 – 13h
Vous avez envie et besoin de vibrer sur le son d’une musique que l’on aime, de sentir son corps transpirer, se mouvoir, changer de semaines en semaines, avec bienveillance pour soi ?
Jenny vous propose de faire du sport de façon joyeuse, fun et dans une super ambiance ! Pas de niveau, pas de stress, pas de difficulté, juste des exercices de cardio, de renforcement musculaire, rythmés au son de la musique ! Avec ou sans matériel, nous ferons du step, des séances avec des poids, etc.
GIRL POWER III (Tarif E) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Vendredi 9h30 – 10h15
On met la tenue et on bouge, on se déhanche, chante sur des titres marquants comme flashdance, fame, Grease. D’autres surprises feront parties de notre univers ! Se muscler, apprendre la coordination en rires, accepter son corps et sa façon de bouger, c’est la féminité dans toute sa splendeur !
GYM LOISIRS (Tarif E) sur liste d'attente
Séverine ROGER
Mercredi 14h30 – 15h30 : 6 – 8 ans
Mercredi 13h30 – 14h30 : 9-11 ans
Gymnastique pour évoluer autour de figures gymniques. (souplesse avant, arrière, roue, rondade et autres.) Pour les plus petits, nous travaillerons l’apprentissage de la roue, la rondade, le grand écart et la souplesse.
JARDINS PARTAGÉS (Tarif : 45€ + adhésion famille)
Frédéric DUMOULIE
Venez rejoindre le collectif de jardinier(e)s pour participer seul, en couple ou en famille, au jardin partagé. Un temps de rencontre est organisé tous les vendredis soir dans un espace situé au chef-lieu, pour apprendre, cultiver, semer et entretenir un jardin biologique. Cette année, le jardin partagé s'est agrandi pour construire un projet de solidarité, d’entraide et de cultures partagées.
Rendez-vous du groupe le vendredi de 18h à 20h
KARATÉ DO, SELF-DEFENSE, SELF DEFENSE MIXTE, SELF DEFENSE DE RUE (Tarif L)
Alain RADIGUET
Lundi 19h – 20h30 et jeudi 19h – 20h30 : à partir de 12 ans et adultes (2 cours dans la semaine)
Art martial qui regroupe stretching, gainage, cardio, body combat, karaté do, self-défense, relaxation (zazen), bien-être. Au programme des cours : stretching, Cardio, renforcement musculaire, gainage, développement technique, Self Défense Mixte.
Avec enseignants diplômés : 3ème Dan Karaté Do, 2ème Dan et 1er Dan - Diplômé numéro 13 197.
Deux stages multi-discipline offerts aux adhérents de l’activité karaté
Présence obligatoire une fois par semaine pour ces cours
PÊCHE (Tarif G)
Raymond BARTHASSAT
Mercredi 14h - 16 heures : 7 - 16 ans
Apprentissage des différentes techniques de pêche et sensibilisation des enfants au milieu aquatique dans un site naturel exceptionnel. Encadrants adultes bienvenus.
Matériel personnel ou fourni par la MJC à l’exception des appâts.
Lac de Minzier : Du mercredi 13 septembre au mercredi 22 novembre inclus puis du mercredi 20 mars au mercredi 5 juin inclus.
PILATES
Jenny FERNANDES
Vendredi 11h – 12h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N) sur liste d'attente
Jeudi 19h15 – 20h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) sur liste d'attente
Mardi 11h30 – 12h15 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif E) NOUVEAU
Jeudi 16h30 – 17h15 (Tarif E) à partir de 15 ans et adultes NOUVEAU
Techniques de renforcement musculaire en profondeur associées à la concentration et la précision, sur des rythmes respiratoires propres à chacun. Amélioration articulaire et de la souplesse dans son ensemble. Bien être garanti après la séance.
PILATES (Tarif E) sur liste d'attente
Carolina MARTINS DE MIRANDA
Lundi : 20h-20h45 : à partir de 15 ans et adultes
Le Pilates travaille les muscles profonds sans impact et sans à-coup avec ou sans matériel, tout en ayant un lâcher-prise de notre corps. Carolina vous accompagne dans les exercices adaptés à chacun en fonction de ses besoins et capacités. Faire une activité physique permet de garder la forme aussi bien physique que mentale.
PILATES PETIT MATERIEL (Tarif N) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Lundi 15h30 – 16h30 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N)
Découvrez avec Jenny la tonicité de votre corps et découvrez de nouveaux muscles ! Différents exercices sont proposés en utilisant différents matériels : altères, élastiques, ballons, swiss ball. Découvrez donc de nouveaux assouplissements et faites du bien à votre corps !
RENFORCEMENT SANGLE ABDOS PERINEE (Tarif F) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Lundi I 8h45-9h15 : à partir de 15 ans et adultes
On parle toutes de la même chose, le périnée qui soutient toute la sangle à foyer et bien plus encore. Toute la vie, sans cesse, il faut la renforcer, alors prenons du temps pour le faire, avec des prises de conscience et des exercices simples et sans efforts. Une suite logique à la dynamique de vouloir être en forme et se sentir bien dans son corps à tout âge.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE (Tarif N)
Jenny FERNANDES
Jeudi 9h-9h45 : à partir de 15 ans et adultes
Ce cours est assez calme ! Il est sans sauts ni impacts et s’adresse à tous les âges. Tous les excercices ont des niveaux différents et sont adaptables. Avec le petit matériel que nous utilisons, il vous suffit de vous laisser guider ! Jenny corrige les postures pour les réaliser sans se blesser.
Le résultat est là ! Vous n’êtes ni éreinté, ni courbaturé ! Vous êtes plus tonique, musclé et prêt pour le rester !
STEP (Tarif : E) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Lundi 18h15 – 19h : à partir de 15 ans et adultes (aux Gommettes)
Discipline mêlant coordination et step, avec des blocs chorégraphiques plutôt simples qui consistent à travailler le cardio, le renforcement musculaire, dans la détente et la bonne humeur.
STRETCHING (Tarif N) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Lundi 10H30-11H30 : à partir de 15 ans et adultes
Dans ce cours très calme et avec une super ambiance, venez nous retrouver pour prendre soin de vos muscles, tensions, et votre stress. Prenez conscience de votre respiration et, avec douceur et concentration, nous travaillerons les étirements profonds. Déconnexion garantie !
TABATA (Tarif E)
Jenny FERNANDES
Lundi 16h45-17h30 : à partir de 15 ans et adultes
Vendredi 10h15-11h : à partir de 15 ans et adultes sur liste d'attente
Entrainement avec du petit matériel qui stimule l’ensemble du corps en cardio comme en renforcement musculaire. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être. Jenny utilise des supports musicaux pour faire plusieurs exercices variés. Travail intense et adapté pour chacun
TWIRLING BATON (Tarif D) sur liste d'attente
Jenny FERNANDES
Mercredi 13h30 – 15h00 : 10-15 ans
Le Twirling Bâton est une discipline qui allie la danse, la gymnastique, le théâtre et le maniement du bâton. Le twirling bâton exige des qualités physiques et une concentration qui permettent de développer à la fois le corps et l'aspect artistique. C'est un sport complet et varié.
Il y aura plusieurs séquences, échauffement - techniques du bâton chorégraphies - assouplissements.
YOGA (Tarif C)
Françoise URBAN
Mardi 19h – 20h30 : à partir de 15 ans et adultes
Mercredi 18h30 – 20h : à partir de 15 ans et adultes
Le YOGA, c'est un moment que l'on se donne pour prendre le temps de s'écouter avec bienveillance, respecter son propre rythme :
- Avec des mouvements simples, un souffle qui s'allonge, les tensions peuvent se dénouer, le rythme des pensées se ralentir. Ceci va favoriser notre discernement, améliorer notre concentration, développer notre réceptivité et une meilleure connaissance de soi !
- Ou tout simplement pour nous détendre... et bien commencer ou finir la journée !
YOGALATES
Jenny FERNANDES
Mardi : 10h30 – 11h30 (Tarif N) à partir de 15 ans et adultes
Un cours doux et complet, pour tout public ! Concentration, répétition des mouvements mélangée à la respiration vous aideront à vous assouplir. Le pilates permet de renforcer les muscles profonds et de devenir plus fluide, tonique avec une belle énergie. Il sera aussi pratiqué du yoga du visage pour prendre soin de ses muscles faciaux et redonner éclat et tonus de la tête aux pieds !