Inscriptions : 25 juin 20h pour une réinscription, 9 juillet 20h pour une inscription

Jenny Fernandes

 

BODY SCULPT - GYM ET STRECHING (TARIF N)

Jenny FERNANDES

Lundi 9h15 - 10h + 15 minutes de débriefing : Dés15 ans et adultes

Venez renforcer tous vos muscles à travers des entrainements chorégraphiés sur musique cardio, renforcement musculaire et stretching pour finir la séance. Séances pouvant utiliser du matériel : steps, élastiques, poids ou altères. Cours fait avec bonne humeur et fun. Vous ne verrez pas le temps passer !

BLABLA PILATES (Tarif C)

Jenny FERNANDES
Mardi : 8h45 – 10h15 : à partir de 15 ans et adultes
Accordez-vous un moment pour vous avec des temps d’échanges avec les autres membres du groupe et l’animatrice. Lors des séances, les exercices dynamiseront tout votre corps. Un temps de partage autour d’un thé, une tisane ou un café en compagnie de Jennie en fin de séance est inclus. Ambiance garantie et bonne humeur assurée !
 

CARDIO TABATA SMALL GROUP (Tarif E)

Jenny FERNANDES

Vendredi 9h30 - 10h15 : à partir de 15 ans et adultes

Ce Cours spécifique en Musique est très efficace pour aller brûler des calories ! Ce sont des exercices très faciles accessible à tous .
En 45 minutes, tu ne vas pas avoir le temps passer, et tu vas pouvoir te défouler avec des exercices de cardio très ludiques et toujours sous l’œil expert de l’animatrice pour corriger ou améliorer les positions si besoin. Alors, viens en toute sécurité, la seule chose que tu vas perdre ce son tes calories. 

 

DANSES DE COUPLES (Tarif N)

Jenny Fernandes

Lundi 19h35 - 20h30

 Tu aimes danser ? Que vous soyez en couple, entre ami(e)s, viens apprendre avec nous des danses actuelles avec un échauffement et des exercices de renforcement en duo. Adapté aux hommes et aux femmes. Bonne ambiance, et fou rires garantis, en vu d'apprendre des chorégraphies sur tango, salsa, etc...

  

GIRL POWER CABARET (Tarif N) 

Jenny FERNANDES
Lundi 17h30-18h45
Viens bouger avec nous ton corps, celui que tu dois supporter tous les jours qui a tant de défauts. Ça te parle ? Ce cours, totalement dédié pour toi s’articule autour du cabaret, thème alliant chorégraphies, Prise de conscience, challenge, tout ça sur des musiques différentes pour mettre le feu à l’intérieur de ton corps tout en restant bienveillante pour soi.
Ce cours peut allier à la fois de la méditation, comme des exercices techniques, des chorégraphies ou des apprentissages de pas de danse. Si tu veux changer des choses en toi, alors rejoins-nous pour révéler ton potentiel, dans ta féminité
 

GIRL POWER CHAIRDANCE (Tarif E)

Jenny FERNANDES
Vendredi 12h15 - 13h15

Viens bouger avec nous ton corps, apprends à faire de l’accro Chairdanse, sur le thème du cabaret, alliant chorégraphies, Prise de conscience, challenge, travaille sur les chaises en souplesse, en gainage , tout ça sur des musiques différentes pour mettre le feu à l’intérieur de ton corps tout en restant bienveillante pour soi.
Ce cours peut allier à la fois de la méditation, comme des exercices techniques, des chorégraphies ou des apprentissages de pas de danse. Si tu veux changer des choses en toi, alors rejoins-nous pour révéler ton potentiel, dans ta féminité. 

PILATES 
Jenny FERNANDES
 
Vendredi 11h – 12h : à partir de 15 ans et adultes (Tarif xxxxxxxxxxxx)
Techniques de renforcement musculaire en profondeur associées à la concentration et la précision, sur des rythmes respiratoires propres à chacun. Amélioration articulaire et de la souplesse dans son ensemble. Bien être garanti après la séance.
  
PILATES PETIT MATERIEL (Tarif N)
Jenny FERNANDES
Mardi 15h30 – 16h30 : à partir de 15 ans et adultes (Tarif N)
Découvrez avec Jenny la tonicité de votre corps et découvrez de nouveaux muscles ! Différents exercices sont proposés en utilisant différents matériels : altères, élastiques, ballons, swiss ball. Découvrez donc de nouveaux assouplissements et faites du bien à votre corps !
 

RENFORCEMENT SANGLE ABDOS PERINEE - STOMAC VACUM (Tarif F) 

Jenny FERNANDES
Lundi  8h45-9h15 : à partir de 15 ans et adultes
On parle toutes de la même chose, le périnée qui soutient toute la sangle à foyer et bien plus encore. Toute la vie, sans cesse, il faut la renforcer, alors prenons du temps pour le faire, avec des prises de conscience et des exercices simples et sans efforts. Une suite logique à la dynamique de vouloir être en forme et se sentir bien dans son corps à tout âge.
  

STRETCHING (Tarif N) 

Jenny FERNANDES

Lundi 10H15-11H30 : à partir de 15 ans et adultes
Dans ce cours très calme et avec une super ambiance, venez nous retrouver pour prendre soin de vos muscles, tensions, et votre stress. Prenez conscience de votre respiration et, avec douceur et concentration, nous travaillerons les étirements profonds. Déconnexion garantie !
 

TABATA SMALL GROUP (Tarif N)

Jenny FERNANDES
Lundi 16h45-17h30 : à partir de 15 ans et adultes
Lundi 18h45-19h30 : à partir de 15 ans et adultes
Vendredi 10h15-11h : à partir de 15 ans et adultes
Entrainement avec du petit matériel qui stimule l’ensemble du corps en cardio comme en renforcement musculaire. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être. Jenny utilise des supports musicaux pour faire plusieurs exercices variés. Travail intense et adapté pour chacun
 

TABATA (Tarif N)

Jenny FERNANDES

Mercredi 18h - 18h45 : à partir de 15 ans et adultes

Entrainement avec du petit matériel qui stimule l’ensemble du corps en cardio comme en renforcement musculaire. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être. Jenny utilise des supports musicaux pour faire plusieurs exercices variés. Travail intense et adapté pour chacun.

 

TWIRLING BATON (Tarif D)  

Jenny FERNANDES
Mercredi 18h - 19h30 : 10-15 ans

Le Twirling Bâton est une discipline qui allie la danse, la gymnastique, le théâtre et le maniement du bâton. Le twirling bâton exige des qualités physiques et une concentration qui permettent de développer à la fois le corps et l’aspect artistique. C’est un sport complet et varié.

Il y aura plusieurs séquences, échauffement - techniques du bâton chorégraphies - assouplissements.

  

YOGALATES (Tarif N)

Jenny FERNANDES
Mardi : 10h30 – 11h30 (Tarif N) à partir de 15 ans et adultes
Un cours doux et complet, pour tout public ! Concentration, répétition des mouvements mélangée à la respiration vous aideront à vous assouplir. Le pilates permet de renforcer les muscles profonds et de devenir plus fluide, tonique avec une belle énergie. Il sera aussi pratiqué du yoga du visage pour prendre soin de ses muscles faciaux et redonner éclat et tonus de la tête aux pieds !

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