Jenny Fernandes
body sculpt-gym et stretching (Tarif N) nouveau
Jenny FERNANDES
Lundi 9h15 - 10h15 (dont 15 min de débriefing) : Dès 15 ans et adultes
Venez renforcer tous vos muscles à travers des entrainements chorégraphiés sur musique cardio, renforcement musculaire et stretching pour finir la séance. Séances pouvant
utiliser du matériel : steps, élastiques, poids ou altères. Cours fait avec bonne humeur et fun. Vous ne verrez pas le temps passer !
cardio tabata small group (Tarif E)
Jenny FERNANDES
Vendredi 9 h 30 - 10 h 15
Ce Cours spécifique en Musique est très
efficace pour aller brûler des calories ! Ce sont des exercices très faciles accessibles à tous .
En 45 minutes, tu ne vas pas voir le temps passer, et tu vas pouvoir te défouler avec des exercices de cardio très ludiques et toujours sous l’œil expert de l’animatrice pour corriger ou améliorer les positions si besoin. Alors, viens en toute sécurité, la seule chose que tu vas perdre: tes calories!
tabata small group (Tarif N) nouveau
Jenny FERNANDES
A partir de 15 ans
Lundi 16h45 - 17h30
Lundi 18h45 - 19h30
Vendredi 10h15 - 11 h
Entrainement avec du petit matériel qui
stimule l’ensemble du corps en cardio comme en
renforcement musculaire. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être.
Jenny utilise des supports musicaux pour faire
plusieurs exercices variés. Travail intense et adapté pour chacun.
tabata (Tarif E)
Jenny FERNANDES
Mercredi 18h - 18h45 : A partir de 15 ans
Entrainement avec du petit matériel qui
stimule l’ensemble du corps en cardio comme en
renforcement musculaire. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être.
Jenny utilise des supports musicaux pour faire
plusieurs exercices variés. Travail intense et adapté pour chacun.
twerling baton (Tarif D)
Jenny FERNANDES
Mercredi 18h - 19h30 : 10 - 15 ans
Le Twirling Bâton est une discipline qui allie la danse, la gymnastique, le théâtre et le maniement du bâton. Le twirling bâton exige des qualités physiques et une concentration qui permettent de développer à la fois le corps et l’aspect artistique. C’est un sport complet et varié.
Il y aura plusieurs séquences, échauffement - techniques du bâton chorégraphies - assouplissements.
renforcement sangle abdos perinee - stomac vacum (Tarif F) nouveau
Jenny FERNANDES
Lundi 8h45 - 9h15 : A partir de 15 ans
On parle toutes de la même chose, le périnée qui soutient toute la sangle à foyer et bien plus encore. Toute la vie, sans cesse, il faut la
renforcer, alors prenons du temps pour le faire, avec des prises de conscience et des
exercices simples et sans efforts.
Une suite logique à la dynamique de vouloir être en forme et se sentir bien dans son corps à tout âge.
renforcement musculaire (Tarif N)
Jenny FERNANDES
Jeudi 9h - 10h : A partir de 15 ans
Stimule l’ensemble du corps en cardio comme en renforcement musculaire moins intense que le tabata. Cours spécifiques pour atteindre des objectifs de bien-être.
Jenny utilise des supports musicaux pour faire plusieurs exercices variés. Travail adapté pour chacun.
stretching (Tarif N)
Jenny FERNANDES
Lundi 10h15 - 11h30 (dont 15 minutes de débriefing) : A partir de 15 ans
Dans ce cours très calme et avec une super ambiance, venez nous retrouver pour prendre soin de vos muscles, tensions, et votre stress. Prenez conscience de votre respiration et, avec douceur et concentration, nous travaillerons les étirements profonds. Déconnexion garantie !
Danse de couple (Tarif N) nouveau
Jenny Fernandes
Lundi 19h35 - 20h30 : adultes
Tu aimes danser ? Que vous soyez en couple, entre ami(e)s, viens apprendre avec nous des danses actuelles avec un échauffement et des exercices de renforcement en duo. Adapté aux hommes et aux femmes. Bonne ambiance, et fou rires garantis, en vu d'apprendre des chorégraphies sur tango, salsa, etc...
girl power cabaret (Tarif N) ( sur liste d'attente ) nouveau
Jenny FERNANDES
Lundi 17h30-18h45 : adultes
Viens bouger avec nous ton corps, celui que tu dois supporter tous les jours qui a tant de défauts. Ça te parle ? Ce cours, totalement dédié pour toi s’articule autour du cabaret, thème alliant chorégraphies, Prise de conscience, challenge, tout ça sur des musiques différentes pour mettre le feu à l’intérieur de ton corps tout en restant bienveillante pour soi.
Ce cours peut allier à la fois de la méditation, comme des exercices techniques, des chorégraphies ou des apprentissages de pas de danse. Si tu veux changer des choses en toi, alors rejoins-nous pour révéler ton potentiel, dans ta féminité
girl power chair dance (Tarif N) nouveau
Jenny FERNANDES
Vendredi 12h15 - 13h15 : adultes
Viens bouger avec nous ton corps, apprends à faire de l’accro Chairdanse, sur le thème du cabaret, alliant chorégraphies, Prise de conscience, challenge, travaille sur les chaises en souplesse, en gainage , tout ça sur des musiques différentes pour mettre le feu à l’intérieur de ton corps tout en restant bienveillante pour soi.
Ce cours peut allier à la fois de la méditation, comme des exercices techniques, des chorégraphies ou des apprentissages de pas de danse. Si tu veux changer des choses en toi, alors rejoins-nous pour révéler ton potentiel, dans ta féminité.
yogalates (Tarif N)
Jenny FERNANDES
Mardi : 10h30 – 11h30 (Tarif N) à partir de 15 ans et adultes
Un cours doux et complet, pour tout public ! Concentration, répétition des mouvements mélangée à la respiration vous aideront à vous assouplir. Le pilates permet de renforcer les muscles profonds et de devenir plus fluide, tonique avec une belle énergie. Il sera aussi pratiqué du yoga du visage pour prendre soin de ses muscles faciaux et redonner éclat et tonus de la tête aux pieds !
pilates (Tarif N)
Jenny FERNANDES
Vendredi 11h - 11h55 : A partir de 15 ans / adultes
Techniques de renforcement musculaire en profondeur associé à la concentration et à la précision, sur des rythmes respiratoires propres à soi. Amélioration de la souplesse dans son ensemble. Bien-être garanti après la séance.
pilates petit materiel (Tarif N) nouveau
Jenny FERNANDES
Mardi 15h30 - 16h30 : A partir de 15 ans
Découvrez avec Jenny la tonicité de votre corps et découvrez de nouveaux muscles ! Différents exercices sont proposés en utilisant différents matériels : altères, élastiques,
ballons, swiss ball.
Découvrez donc de nouveaux assouplissements et faites du bien à votre corps !
blabla pilates (Tarif C)
Jenny FERNANDES
Mardi : 8h45 - 10h15 : A partir de 15 ans et adultes
Accordez-vous un temps pour vous avec des moments d’échanges où vous pourrez partager avec les autres membres du groupe et l’animatrice.
Lors des séances, les exercices dynamiseront tout votre corps.
Un temps d’échange autour d’un thé, une tisane ou un café en compagnie de Jenny en fin de la séance est inclus. Ambiance garantie et bonne humeur assurée !